Katsuzo Nishi. Exerciţiu de unire a tălpilor şi palmelor

În postul anterior am vorbit despre Exerciţiul Goldfish şi Exerciţiul pentru Capilare. Astăzi vă explic cum se face Exerciţiu de unire a tălpilor şi palmelor din sistemul lui Nishi. Puteţi vedea cum arată efectuarea exerciţiilor în acest video :http://video.mail.ru/list/uzda04/SEKRETYSISTEMZDOROVJA/4551.html
Aceasta este Maya Gogulan, cea care a scris o carte în care explică pe îndelete sistemul lui Nishi. Chiar dacă nu înţelegeţi rusa, puteţi vedea cum arată mişcarea.

Exerciţiu de unire a tălpilor şi palmelor

• partea ,, pregătitoare'':

1. ne culcăm pe spate pe ceva drept
2. unim palmele în zona diafragmei şi tălpile, genunchii cît mai depărtaţi (pentru a vedea cum arată această poză click aici, nr. 5)
3. apăsăm cu pernuţele degetelor ( 10 ori), iar apoi cu palmele, una împotriva celeilalte ( 20 de ori). E ca şi cum palmele, mîinile ar lupta una impotriva celeilalte, impingîndu-se.
4. ducem mîinile în aceeaşi poziţie după cap, le întindem, apoi revenim în poziţie iniţială, trecînd cu mîinile unite deasupra feţei, ca şi cum am tăia partea superioară a corpului în jumătate. Efectuam aceasta miscare inainte şi înapoi de 10 ori.
5. întoarcem palmele unite cu degetele spre picoare şi facem aceeaşi mişcare, de dată această de la pubis la diafragmă, înainte şi inapoi, de 10 ori
6. întindem mîinile la maxim şi efectuam aceaşi mişcare deasupra întregului corp( x 10)
   
7. stabilim palmele din nou în zona diafragmei şi efectuăm mişcarea mîinilor sus-jos ( x10)
   
8. maînile revin în poziţie iniţială, în timp ce mişcăm picioarele, cu tălpile unite, înainte şi înapoi ( x10)
9. aceeşi mişcare cu mîini şi cu picioare în acelaşi timp ( x10)

• Partea principală a exerciţiului: Rămînem cu picioarele în aceeaşi poziţie. Mîinile în aceeaşi poziţie, dar cu degetele îndreptate sus (palmele perpendicular pe linia corpului). Rămînem în această poziţie 5-10 minute, cu ochii închişi. Încercăm să obţinem o stare de relaxare, de calm, linişte...Ne eliberăm de gînduri, de griji...

Acest exerciţiu ajută la funcţionarea bună a diafragmei ( supranumită şi ,,a doua inimă''), potenţează respiraţia adîncă, respiraţia celulară, echilibrarează părţile Yin şi Yang, ajută la funcţionarea sistemului reproducător, rinichilor, glandelor suprarenale, intestinului gros..Practic, echilibrează toate nivelele corpului uman: fizic, energetic, psihic, mintal. Gîndiţi-vă că tradiţia de se ruga cu mîinile impreunate nu este fără rost...